rano zmeczony

[...] piwka czy wyjscia do pubu i latania wszedzie z shakerem . Poki co uwielbiam ten sport i sprawia mi przyjemnosc trening ale czasem mysle ze zycie staje sie dosc monotonne rano wstaje robie zarcie wszedzie trzeba polykac jakies witaminy omegi itd praca/zajecia czlowiek zmeczony spi popoludniu potem trening jesc spac wiadomo wypracuje cos i bede [...]

Ha, to nasz jest bardziej pożyteczny To pewnie chodzi u was legenda, że jak PK zostanie ukończone przez dziewicę, to ów tramwaj ożyje i zacznie jeździć ? A więc bądź pocieszona! Pomogło ? Da, krótka nocka dzisiaj była, i jutro też rano wstawać trzeba a jakiś zmęczony jestem Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-27 23:26:49

Coś dla ucha: https://www.youtube.com/watch?v=3FTm72Ux350 Rano: marsz 50min LOWER BODY 1.Przysiad RAMPA 5 + 2R 60 x5/70 x5/80 x5/90 x4/100 x2//80 x7/60 x14 60 x5/70 x5/80 x5/90 x5/95 x3//80 x7/60 x12 2.MCNPN RAMPA 8 60 x8/65 x8/70 x8/75 x8/80 x8 40 x8/50 x8/60 x8/70 x8/80 x8 3a.Prostowanie nóg siedząc 4 x10 50 x10/55 x10/55 x10/55 x10 55 x12/55 [...]

[...] BCAA - FlexActive Nagrałem kilka filmików z pojedynczych serii. Sorki, ale dzisiaj nie dam rady siedzieć nad obrabianiem filmików, wrzucaniem ich kosztem snu. Jutro rano możecie liczyć na wideo, a tymczasem .... Dziękuje jeszcze raz za owocne przywitanie :-) Pozdrawiam i życzę dobrej nocy :) [...]

[...] - omega 3 Pospałem 6/7 godz i od razu lepsze samopoczucie (zawsze śpię średnio po 4 godz). Po pracy byłem bardzo zmęczony dlatego poszedłem od razu spać i dlatego dzisiaj rano widzicie ten post :) Na dziś w planie zrobić plecy, łydki i pokręcić aeroby. Na zdjęciu nie widać tego tak dobrze, ale widok takich kabelk9w na udach potrafi dać kopa :D [...]

[...] DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/32112709326668448387.jpg rano po przebudzeniu 2g witaminy C 5000IU witaminy D w ciagu dnia: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g [...]

15.07.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png DNT 30min cardio ../Content/img/noimage.png rano 2g witaminy c w ciagu dnia: SFD/Images/2015/7/23/c68f5635716e422ba5f8089414edf249.jpg SFD/Images/2015/7/23/c600a88aeb6a4506a708aaf6d50c309d.jpg 20g Bcaa Powder 30g Whey c6 5g Creatine Powder ../Content/img/noimage.png wolne od [...]

[...] 1 8 30 Platki Ows 100g Mleko Dwa jaja 2 11 30 Chleb zytni jasny 3 kromki Wedzonka Maslo roslinne 20g 3 15 00 Ryz 75g Piers z kurczaka w 100g TRENING 4 18 00 Rzy 75g Piers z kurczaka 5 Twarog 200g WPIS 4.11 Biegalem dzisiaj o 7 rano tak jak we wtorek , Jakos tak chyba lepiej poszlo, bo zmeczony nie bylem. Bralo lekko na wymioty ale nic poza tym

[...] bierznia 2x6/8 plus rozgrzewkowe 1. podciaganie 2. MC 80/70 3. przyciaganie drazka dolnego do mostka( v ) 70/65 4. wioslo maszyna 7/6 CARDIO 10 min 20/40 ROWER w terenie 9 km 28min rower o wiele lepiej mi wchodzi niz bieganie ale bede probowac rano biegac a po silce rower. Glod wrocil %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-08-24 20:39:49

dzięki wielkie :) a jest jakaś różnica między bieganiem rano a wieczorem? w weekendy może basen dla odprężenia będzie dobry. Wstawałem o 5 rano przez miesiąc ale później byłem tak zmęczony ze nie wyrabiałem i dałem sobie spokój... lepiej biegać na czczo o 5 czy o 19 wieczorem?

[...] 32kg x 12 , 34 kg x 10 34kg 8 H: Podciąganie sztangi do brody 30kg x14 30kg x 12 H: Wznosy bokiem hantle lub linka x15 x15 x15 2 sztabki Dieta : Tu sie pogubiłem, rano 150 owsa łyżka masła orzechowego, wiórki kokosowe,kakao,cukier,mleko ziemniaki , ćwiartka z kurczaka - bez warzyw na max szybko jadłem 200g twarogu,50g owsianych,mleko [...]

[...] jest przed popołudnie jedną lub dwie godziny po śniadaniu, lub we wczesnych godzinach popołudniowych, dwie godziny po obiedzie. Trening nie powinien się odbywać wcześnie rano, ponieważ możesz być jeszcze ospałym, a Twoje mięśnie słabe i zwiotczałe. SUPER DUNKS III - trening Program ten zawiera jedenaście stopni, które powinny być wykonywane [...]

dokladnie , zwlaszcza ze ja rano wczesnie wstaje i ide biegac potem do pracy i ogolnie basen na dobicie wiec jestem juz zmeczony całym dniem mega

Jutro odpuszczam trening i ide rano pobiegac wieczorem prawdopodobnie basen , bo jestem zmeczony po 2 dniach ciężkich treningach pod rzad , trening przełożyłem na piatek albo sobote bo okazało sie zew pracy nie bede musiał chyba robić nadgodzin. Trening PLECY 1.Wiosłowanie hantla 4serie ostatnia dropy 2.Podciaganie na drązku 2serie szeroki chwyt [...]

[...] SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Whey Protein 95 rano/po treningu Bcaa przed aerobami Przed treningówka przed treningiem DIETA Ziemniaczki + pierś z kurczaka gotowana w warzywach [...]

[...] z miodem/szynką wiejską(11), 7daysy, 1,5l wody nieg. cytrynowej Żywiec, 2 piwa, 0,5l soku z czarnych porzeczek To wszystko o różnych porach ^^ Jedynie piwa pamiętam że 0,5 rano i w drodze powrotnej 1,5. DIETA 29.09 7:00 2 Bułki z miodem 13:00 Hot-dog z surówką (pierwszy raz chyba jadłem porządnego hotdoga z normalnej parówki i dobrej bułki, [...]

[...] bo prawie zawsze jest tak, że jak wrócę z pracy i wrzucę wszystko w kalkulator to już nie pozostaje mi miejsca na żaden posiłek albo zostaje na jeden skromny. W sobotę rano się pomierzę ale nie oczekuje cudów po jednym tygodniu - chociaż mimo to chyba przytnę jeszcze kcal. Nie wiem czy to działanie supli czy coś ale zupełnie nie ciągnie [...]

[...] patelnie, smażysz, zdejmujesz z patelni, smarujesz dżemem i już śniadaniowe danie gotowe a ja mogę dużo zjeść, ale w jednym wypadku - jak jestem zmęczony, treningiem np. bo rano to choćbym nie wiem co robił to nie wchodzi nara hz2 Łukasz ja mam czasem tak, że czuję głód, ale nic przez gardło nie przejdzie, a czasem zjem potreningowy, do tego [...]

24.08 Dzisiaj trzeba było wstać o 5:30 rano, śniadanko, spakowanie WSZYSTKIEGO na cały dzień i do pracy od 7:00 do 19:00. Chodze tak obładowany na dniówki że coś niesamowitego. Obiady, woda, cola zero, wolfy, ciastko, oliwa, waga do jedzenia, chleb, keczup, łosoś...no cały kramik ze sobą wożę %-) Dobrze że mam naczynia i sztućce w pracy. Dieta [...]

13.11.15 DT Piąteczek trzynastego ulala.Jak dla mnie dzień bardzo przyjemny. Sen znowu bardzo udany.  Po śniadaniu pojechałem na Unihokeja. Nieźle się zmachałem. 1.5 godz latania po hali z kijem %-) Uwielbiam ten sport! Żałowałem jedynie, że wziąłem garść daktyli, a nie kilogram... Po powrocie do domu drzemka 10 min, a czułem się jakbym całą noc [...]